Kiedy temperatury za oknem – a co za tym idzie również w Twojej sypialni – rosną, pomyśl o zmianie kołdry na lżejszą. Poprawi to komfort Twojego snu i sprawi, że pocenie w nocy stanie się mniej uciążliwe. Jaka kołdra jest najlepsza na lato? Sprawdzamy! Jaka kołdra na lato? Najważniejsze cechy Kołdra na lato nie powinna … Continued

Chociaż dzielimy się na sowy i skowronki, chyba mało jest wśród nas takich osób, które nie lubią spać. Jesteśmy różni, dlatego inny będzie nasz rytm snu czy nawyki związane z sennymi marzeniami. Jedno jest jednak pewne — sen to zdrowie i jedna z milszych aktywności w ciągu dnia. Jako, że spanie jest przez wielu uważane … Continued

Sen jest niezbędny. Dzięki temu mamy energię do pokonywania wyzwań, które stawia przed nami kolejny dzień. Dlatego też powinien być spokojny i zapewniać maksymalną regenerację. Jest tym przyjemniejszy, gdy bliska osoba życzy nam miłych snów. To sprawia, że noc jest cudowniejsza, a gdy zamkniemy oczy, przeniesiemy się do fantastycznego świata, w którym wszystko staje się … Continued

Niektórzy ludzie, w różnym wieku, z reguły zdrowi, miewają kłopoty z zasypianiem. Część z nich sięga po syntetyczne leki nasenne lub herbatki ziołowe. Nie jest to dobry pomysł. Naukowcy stwierdzili, że odpowiedni czas niezbędny do zaśnięcia wynosi od 10 do 20 minut. Jeżeli sen przychodzi po czasie dłuższym niż 20 minut, należy poszukać przyczyn, zamiast sięgać po … Continued

To, że muzyka ma ogromny wpływ na emocje, jakie towarzyszą w danej chwili, nie trzeba nikogo przekonywać. Pozwala koić nerwy, wyciszać oraz motywować do działania, chociażby przy uprawianiu sportu. Należy ją dobierać według indywidualnego gustu, a wtedy muzyka będzie wywoływać pozytywny nastrój. Muzyka relaksacyjna do snu może mieć ogromne znaczenie w kontekście wyciszenia i przygotowania … Continued

Techniczny rozwój pozwala na coraz to bardziej zaawansowane rzeczy ingerujące w życie człowieka. Tak właśnie powstał kalkulator snu, czy inaczej sleep timer. Kalkulator snu aplikacja to nic innego jak program, który wylicza długość snu, pozwalający na obudzenie się w najlepszym momencie. Szczegółowe działanie opisaliśmy tutaj. Oprócz tego ma funkcję muzyki, która sprzyja lepszemu zasypianiu. Dostępne … Continued

Nie zawsze więcej znaczy lepiej, i to dotyczy wiele aspektów. Uwzględnić tutaj można sen, który, jak każdy wie, jest bardzo istotnym elementem naszego życia. Dlatego stworzony został specjalny kalkulator snu, który wylicza, ile potrzeba człowiekowi godzin na idealne wyspanie się. Jeśli dla kogoś dzwoniący rano budzik jest prawdziwym koszmarem, poniższy artykuł może być bardzo pomocny. … Continued

Wizje i marzenia senne od wieków fascynują ludzi. W tym, że śnimy, jest coś jednocześnie tajemniczego i elektryzującego. Dopatrujemy się w nich sensu i ukrytych znaczeń. Zdarza się często, że są one odzwierciedleniem naszych, najgłębiej skrywanych, pragnień i lęków. Dlatego pewnie tak bardzo zależy nam na poznaniu znaczenia snów — sennik. Aby poznać prawdziwe znaczenie … Continued

Słyszymy słowo kołysanka i od razu pojawia się uśmiech na naszej twarzy. Wspomnienie z dzieciństwa, odległe, ale jakże miłe. Kołysanki dla dzieci pozostają w sercu na całe życie. Budują relację z rodzicami od pierwszych chwil życia, wyciszają, usypiają, ale też rozwijają. Rola tych prostych słów i dźwięków jest nieoceniona. Dlatego swoim dzieciom także powinniśmy śpiewać je … Continued

Sen to główna biologiczna potrzeba organizmu. Od niego zależy dobre funkcjonowanie człowieka w ciągu dnia. Jednak sen to nie jest stan bierny, podczas którego mózg w nie pracuje, a wypoczywa. W czasie snu przyjmujemy charakterystyczną pozycję spoczynku, nie poruszamy się, tracimy kontakt z otoczeniem i jesteśmy mniej wrażliwi na bodźce zewnętrzne, ale układ nerwowy pracuje. Nie jest … Continued

Czy wiesz, że to, co jemy, może mieć wpływ na nasz sen? Naukowcy odkryli zależności pomiędzy niektórymi produktami spożywczymi i ich oddziaływaniu na cykl snu. Zobacz, co jeść by, się wyspać, a czego należy zdecydowanie unikać. Na zdrowy sen: Tłuste ryby – są głównym źródłem kwasów Omega-3, poprawiających pracę całego naszego organizmu, obniżają poziom cholesterolu, … Continued

Nawet najwygodniejsze łóżko nie pomoże nam się wyspać, jeśli naszemu spaniu będą towarzyszyć odgłosy… chrapania partnera. Niestety, szacuje się, że niemal 15 mln Polaków boryka się z takim problemem. Mamy jednak dobrą wiadomość: da się temu zaradzić! Poniżej 4 domowe sposoby na chrapanie 🙂 #1 Przewróć się na bok Zmiana pozycji do spania jest pierwszym … Continued