Muzyka relaksacyjna do snu – wybór utworów

mumla - przescieradlo muzyka relaksacyjna do spania

To, że muzyka ma ogromny wpływ na emocje, jakie towarzyszą w danej chwili, nie trzeba nikogo przekonywać. Pozwala koić nerwy, wyciszać oraz motywować do działania, chociażby przy uprawianiu sportu. Należy ją dobierać według indywidualnego gustu, a wtedy muzyka będzie wywoływać pozytywny nastrój. Muzyka relaksacyjna do snu może mieć ogromne znaczenie w kontekście wyciszenia i przygotowania do spania. Warto skorzystać z takiego rozwiązania w przypadku problemów z zaśnięciem oraz powtarzającym się niewyspaniem. Jaka muzyka jest najlepsza do relaksacji?

muzyka relaksacyjna do snu

Muzyka relaksacyjna – co się za nią kryje

W kategorii muzyki relaksacyjnej uważa się, że najbardziej efektywne są dźwięki wydawane przez naturę. Śpiew ptaków, szum wiatru czy fal, odgłosy płynącego potoku – to wszystko będzie powodować wyciszenie. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że dla człowieka uspokajające jest wszystko, czego nie usłyszymy w zgiełku miasta.

Badania wykazują, że muzyka relaksacyjna może ukoić nerwy i zmniejszyć poziom stresu nawet o 65%. Dla współczesnego, coraz bardziej zestresowanego i żyjącego intensywnie społeczeństwa to bardzo ważna informacja. Przywrócenie naturalnego, wewnętrznego spokoju to istotny aspekt dla naszego zdrowia.

Muzyka relaksacyjna do snu

Słuchanie odprężającej muzyki przed snem jest bardzo dobrym sposobem na rozwiązanie problemów z zasypianiem. Wiele osób sięga po różnego rodzaju leki, tymczasem uspokajające dźwięki są mniej inwazyjne dla organizmu, za to prostsze i tańsze na dłuższą metę.

Muzyka relaksacyjna do snu wywoła rozluźnienie, które jest niezwykle potrzebne, by właściwie przejść w stan odpoczynku organizmu, czyli snu. Gdy słuchamy utworów głośnych, o szybkim tempie, nasz organizm jest nadmiernie pobudzony i często jest to powód bezsenności. Odpowiednia muzyka zwiększa poziom hormonów szczęścia, lepiej dotlenia organizm, odgania negatywne myśli, a do tego odpowiednio wycisza. Te wszystkie aspekty przekładają się na jakość snu, a po przebudzeniu widoczna jest większa rześkość i energia.

Muzyka relaksacyjna do snu powinna stanowić w większości dźwięki wywoływane przez naturę. Wielu muzykologów twierdzi, że nie ma lepszej formy wyciszenia niż odgłosy natury – śpiew ptaków, szum morza itp. Muzykoterapia jest doskonałą metodą na odpowiednie wyciszenie, zwiększenie koncentracji i uspokojenie się.

kolekcja basic - mumla muzyka relaksacyjna do spania

Muzyka relaksacyjna, a badania na ten temat

Badania wpływu muzyki na poziom relaksu przeprowadziła firma Mindlab International. Miały polegać one na wykonywaniu przez grupę ludzi zadań tak skonstruowanych, aby wywoływać stres o różnej intensywności. W czasie testu uczestnikom projektu puszczana była szeroka gama utworów muzycznych.

Lekarze cały czas monitorowali pracę serca, mózgu i rytm oddychania. Bezapelacyjnym zwycięzcą okazała się piosenka „Weightless” grupy muzycznej Marconi Union. Utwór stworzony został przy współpracy z Lyz Cooper, która jest terapeutką z zakresu dźwięków. Tempo piosenki zaczyna się od 60 BPM (beats per minute – uderzeń na minutę) i bardzo powoli spada aż do 50 BPM. Dzięki powtarzalności tonów słuchacz czuje się bezpiecznie, co przekłada się a poziom relaksacji.

Inne utwory znajdujące się na relaksacyjnej playliście to m.in.:

  • „Canzonetta Sull’aria” Mozarta,
  • „Someone Like You”, Adele,
  • „Strawberry Swing”, Coldplay,
  • „Watermark”, Enya.
HIT
Brak w magazynie
Od 159.00 
Oceniony 5.00 na 5 na podstawie 41 ocen klientów
(41 opinii)
5.00 na 5
(41 opinii)
Brak w magazynie
Od 129.00 
Oceniony 5.00 na 5 na podstawie 4 ocen klientów
(4 opinii)
5.00 na 5
(4 opinii)
-13%
Brak w magazynie
Od 159.00 139.00 
Oceniony 5.00 na 5 na podstawie 2 ocen klientów
(2 opinii)
5.00 na 5
(2 opinii)

Podsumowanie

Płyty z muzyką relaksacyjną posiadają specjalnie nagrane lub wyselekcjonowane utwory, aby skutecznie uspokajać i redukować poziom stresu. Podobne melodie można znaleźć też na krążkach przeznaczonych do pomocy przy zasypianiu. Niezależnie czy chcesz odprężyć się w ciągu dnia, czy walczysz z bezsennością, subtelne dźwięki na pewno wprowadzą Cię w dobry nastrój i poprawią samopoczucie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *