Jak odzyskać spokojny sen?

20 września 2017

Nawet najwygodniejsze łóżko nie pomoże nam się wyspać, jeśli naszemu spaniu będą towarzyszyć odgłosy… chrapania partnera. Niestety, szacuje się, że niemal 15 mln Polaków boryka się z takim problemem. Mamy jednak dobrą wiadomość: da się temu zaradzić! Poniżej 4 domowe sposoby na chrapanie 🙂

#1 Przewróć się na bok

Zmiana pozycji do spania jest pierwszym krokiem do poprawy naszego sennego samopoczucia – udowodniono bowiem, że pozycja na boku ułatwia przepływ powietrza przez gardło. Odwrotnie w przypadku spania na plecach – w tej pozycji chrapanie jest najgłośniejsze, a co za tym idzie – najbardziej uciążliwe dla innych. Poproś partnera o zmianę pozycji, a z pewnością wyjdzie Wam to na dobre.

#2 Walcz z infekcjami

Infekcje dróg oddechowych mają olbrzymi wpływ na chrapanie. Każdy niedoleczony katar czy zapalenie zatok zmuszają organizm do oddychania przez usta. A stąd już bardzo krótka droga do głośnego i uciążliwego chrapania. Dlatego jeśli przeziębienie zawita w Wasze progi, absolutnie go nie bagatelizuj. Lekarstwa, herbata z miodem, inhalacje z olejkami – dzięki temu zapobiegniesz rozwojowi choroby i przy okazji poprawisz jakość swojego snu.

#3 Odstaw używki

Przed snem zrezygnujcie z jakichkolwiek używek, bo nawet skromna lampka wina powoduje wiotczenie mięśni gardła, a nikotyna – ich obrzęk. I choć to wszystko brzmi bardzo medycznie, to prawdą jest, że rozluźnione mięśnie górnych dróg oddechowych są 100% gwarancją chrapania.

#4 Rusz się!

To nie mit, że osoby z nadwagą chrapią częściej i głośniej. A to dlatego, że tkanka tłuszczowa w okolicach szyi i klatki piersiowej powoduje ucisk dróg oddechowych. Regularne ćwiczenia czy spacer przed snem przełożą się więc na lepszy, zdrowszy sen, a przy okazji poprawią wygląd sylwetki. Przyjemne z pożytecznym! 🙂

.

fb tw em fpt in in

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

icon powróticon

Twój koszyk

Brak produktów w koszyku.

Zarejestruj