Kalkulator snu – jak działa i na czym się opiera

domowe-historie---srednie---MAMA Kalkulator snu — i śpisz jak dziecko.

Nie zawsze więcej znaczy lepiej, i to dotyczy wiele aspektów. Uwzględnić tutaj można sen, który, jak każdy wie, jest bardzo istotnym elementem naszego życia. Dlatego stworzony został specjalny kalkulator snu, który wylicza, ile potrzeba człowiekowi godzin na idealne wyspanie się. Jeśli dla kogoś dzwoniący rano budzik jest prawdziwym koszmarem, poniższy artykuł może być bardzo pomocny.

Kalkulator snu – jak działa?

Kalkulator działa na podstawie algorytmu, wyliczającego ile godzin snu jest potrzebne i kiedy powinno się obudzić. Fazy snu kalkulator oblicza na podstawie wprowadzonych danych, czyli wpisanej godziny, kiedy chcemy się obudzić lub po ilu cyklach mamy wstać. Program po uzyskaniu informacji zaproponuje wtedy cztery różne warianty, dotyczące zaśnięcia lub obudzenia się. Tak właśnie działa naturalny cykl snu.

Kalkulator snu ma na celu nie tylko poprawić jakość czasu spędzanego na spaniu, ale również nauczyć nawyku wcześniejszego wstawania. Bo nie chodzi o ilość, a o jakość snu. Dodatkowo do pierwszej fazy snu kalkulator wprowadza nas poprzez muzykę relaksacyjną. To bardzo dobry usypiacz, ponieważ aplikacja automatycznie wyłącza muzykę po określonym czasie. Oprócz tego ma możliwość wyciszania odtwarzanych piosenek stopniowo lub nawet do całkowitego braku dźwięku.

Dodatkowo niektóre kalkulatory posiadają funkcje analizy snu. Wystarczy włożyć telefon pod poduszkę i podpiąć go pod ładowarkę. Na podstawie nacisków na ekran dotykowy, odzwierciedlających nasze kręcenie się, aplikacja precyzyjnie ustala moment zaśnięcia, a także poszczególnych faz snu.

Aplikacje są przeznaczone na smartfony na silniku Androida lub iOs. Niezależnie od wybranego oprogramowania, zasady działania są podobne. Przykładowe aplikacje przedstawiliśmy w tym wpisie.

domowe-historie---srednie---MAMA Kalkulator snu — i śpisz jak dziecko.
Kalkulator snu — i śpisz jak dziecko

Jak wyliczyć długość snu

Nie da się wyliczyć, ile dokładnie organizm potrzebuje snu, nie uwzględniając kwestii indywidualnych. Pamiętając także, że zmienia się to z wiekiem. Cel jest taki, aby po przebudzeniu czuć się wypoczętym i rześkim. Wiele zależy od fazy snu, a wyróżniamy dwie, NREM I REM. Pierwsza z nich jest fazą głęboką, natomiast druga jest krótka, trwająca mniej więcej 15 minut.

Podczas fazy REM mózg staje się bardziej aktywny, a puls przyśpiesza podobnie jak w stanie czuwania. I to właśnie w tej fazie snu najlepiej się obudzić, bo nie wybudzamy się z głębokiego snu. Nie jest to jednak takie łatwe, ponieważ fazy zmieniają się nawet do 5 razy.

Kalkulator snu bierze pod uwagę, że sen składa się z 4-5 cykli, faza NREM trwa 90 minut, a REM 15 minut. Dlatego długość jednego cyklu wynosi 105 minut. Cztery fazy będą trwać 7 godzin, a pięć – 8,5 godziny. I taka teoretycznie jest optymalna liczba godzin snu dla przeciętnego człowieka. Głównie chodzi o jeden aspekt, aby koniecznie obudzić się w czasie płytkiego snu. Dzięki temu pobudka nie będzie taka straszna, bo organizm nie będzie musiał szybko ze stanu głębokiego snu przechodzić w stan świadomości.

Indywidualne dostosowanie kalkulatora snu

Niestety nie wszystko przebiega tak łatwo i klarownie. Trzeba wziąć poprawkę na czynniki zewnętrzne, które bezpośrednio wpływają na sen. Chodzi tutaj o fazę NREM, której czas trwania 90 minut jest uśredniony. Wpływ na to mają między innymi stres, samopoczucie, długość, jaką potrzebowałeś, aby zasnąć, problemy zdrowotne czy spożywane posiłki i napoje przed snem. Dlatego w takim wypadku, warto eksperymentować z kalkulatorem snu. Jednego dnia można położyć się wcześniej, drugiego później i zmieniać orientacyjne ilości czasu poświęconej na sen.

Brak w magazynie
Od 129.00 
Oceniony 4.25 na 5 na podstawie 13 ocen klientów
(13 opinii)
4.25 na 5
(13 opinii)
Brak w magazynie
Od 129.00 
Oceniony 4.75 na 5 na podstawie 5 ocen klientów
(5 opinii)
4.75 na 5
(5 opinii)
Brak w magazynie
Od 129.00 
Oceniony 5.00 na 5 na podstawie 4 ocen klientów
(4 opinii)
5.00 na 5
(4 opinii)

Czy kalkulator snu jest dobrym narzędziem?

Z pewnością dla osób, które mają problemy ze wstawaniem łóżka i czują się zmęczone — tak. Fazy snu kalkulator wylicza dokładnie, a po złapaniu odpowiedniego rytmu naprawdę można po przebudzeniu czuć się o wiele lepiej. Dlatego do głównych zalet kalkulatora można zaliczyć zdrowszy i spokojniejszy sen. Bez wątpienia poznanie odpowiedniego cyklu snu przełoży się na naszą energię w ciągu dnia, pozwalając na lepszą i skuteczniejszą regenerację naszego organizmu. Warto wypróbować różne aplikacje, pozwalające pomóc w sprawie snu, bo zdrowy sen to podstawa funkcjonowania człowieka.

One thought on “Kalkulator snu – jak działa i na czym się opiera

  1. Pingback: Sleep timer i inne aplikacje senne na telefon | Pościel dla Ciebie | MUMLA

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *