Zmiana czasu na zimowy 2026. Kiedy przestawiamy zegarki?

Zmiana czasu z letniego na zimowy nastąpi w nocy z 24 na 25 października. Wtedy cofniemy wskazówki zegara z 3:00 na 2:00, co oznacza, że zyskamy dodatkową godzinę snu. Czy to ostatnia zmiana czasu? Co jeszcze warto wiedzieć na temat? Odpowiadamy.

Kiedy jest zmiana czasu na zimowy w 2026 roku?

Czas z letniego na zimowy zmienia się w nocy z soboty 24 na niedzielę 25 października. O 3:00 cofamy zegarki na 2:00, czyli o 60 minut. Dzięki temu możemy spać godzinę dłużej. Warto wiedzieć, że od tego momentu obowiązuje czas środkowoeuropejski (CET, UTC+1), a nie letni (CEST, UTC+2).

Jak przestawiamy zegarki?

W ostatnią niedzielę października cofamy wskazówki o jedną godzinę:

Przed zmianą	Po zmianie
3:00	2:00
czas letni	czas środkowoeuropejski (zimowy)
CEST	CET
UTC+2	UTC+1

Historia wprowadzenia zmiany czasu

W 1784 roku amerykański polityk i filozof Benjamin Franklin, żartował, że wstając wcześniej, ludzie mogliby sporo oszczędzić. W 1895 roku propagatorem tego rozwiązania był George Vernon Hudson, a kilka lat później – w 1907 – popularyzował je William Willett. W 1916 roku zmianę czasu wprowadziły pierwsze państwa, m.in. Niemcy i Austro-Węgry. W Polsce czas letni pierwszy raz obowiązywał w 1917 roku, natomiast od 1977 system ten jest stosowany w naszym kraju nieprzerwanie.

Dlaczego zmieniamy czas na zimowy?

Zmiana czasu uzasadniania jest przede wszystkim lepszym wykorzystaniem światła dziennego oraz potencjalną oszczędnością energii. Takie rozwiązanie praktykuje się z kilku powodów:

1. Dostosowanie godzin aktywności do pory roku – jesienią dni stają się krótsze, a dzięki cofnięciu zegarków o godzinę poranki są jaśniejsze.
2. Lepsze wykorzystanie światła dziennego – przesunięcie wskazówek zegara pozwala dopasować godziny aktywności do pór wschodu i zachodu słońca.
3. Oszczędność – w latach 70. zakładano, że przesunięcie godziny pozwoli zredukować zużycie energii. Późniejsze badania nie potwierdziły tej zależności.

Czy zmiana czasu zostanie zniesiona?

Choć w 2018 roku Parlament Europejski opowiedział się za zniesieniem zmiany czasu, do tej pory nie udało się wdrożyć takich przepisów. Dyskusje na ten temat nieustannie trwają. Dopóki nowe regulacje nie zaczną obowiązywać w Unii Europejskiej, Polska musi stosować obecny system.

Zmiana czasu na świecie

Zmiana czasu nie jest praktykowana na całym świecie. Obowiązuje w wielu krajach europejskich, m.in. w Wielkiej Brytanii, mimo że nie jest ona członkiem Unii Europejskiej. W Stanach Zjednoczonych czas zmieniany jest w większości kraju. Podobnie sytuacja wygląda w Kanadzie. Wśród krajów, które nie korzystają z tego rozwiązania, są:

• Islandia,
• Rosja,
• Białoruś,
• Turcja,
• Chiny,
• Indie,
• Japonia,
• Korea Południowa,
• Arabia Saudyjska,
• Katar,
• Nigeria,
• Brazylia

Czy godzina w telefonie i laptopie przestawi się automatycznie?

W większości telefonów przy przejściu na czas zimowy godzina przestawia się automatycznie. By było to możliwe, w urządzeniu musi być włączona opcja automatycznego ustawienia daty, godziny oraz strefy czasowej. W laptopach czas również może zmienić się domyślnie, jeśli system ma włączoną synchronizację czasu oraz prawidłowo ustawioną strefę czasową. Jeśli chcesz mieć pewność, że 25 października Twój telefon i komputer pokażą właściwą godzinę, wcześniej sprawdź ustawienia w tych urządzeniach.

Zmiana czasu a podróże, transport, bilety

Jeśli zaplanowałeś podróż w nocy z 24 na 25 października 2026 roku, odpowiednio się do niej przygotuj. Weź pod uwagę, że:

• Pociągi i autobusy jeżdżące między 2:00 a 3:00 mogą mieć postój.
• Bilety zachowują swoją ważność mimo zmiany czasu z letniego na zimowy.
• Rozkłady lotów są dostosowane do czasu obowiązującego na konkretnym lotnisku.
• W przypadku rezerwacji i przesiadek warto dokładnie sprawdzić godziny odjazdów.

Zmiana czasu na zimowy a praca w nocy

Kolejną grupą, dla której zmiana czasu może być szczególnie problematyczna, są pracownicy nocni. Jeżeli masz dyżur z 24 na 25 października, prawdopodobnie potrwa on o godzinę dłużej. Pamiętaj też, że sposób organizacji pracy zależy od konkretnej firmy. Co jeszcze? Praca w porze nocnej wiąże się z prawem do dodatkowego wynagrodzenia, którego wysokość określają przepisy prawa pracy.

Jak zmiana czasu wpływa na sen i samopoczucie?

Choć zmiana czasu z letniego na zimowy dla większości osób jest mniej dotkliwa niż z zimowego na letni, nie pozostaje bez wpływu na samopoczucie. Zwykle potrzeba kilku dni, by przyzwyczaić się do nowego rytmu. Zmiana czasu często powoduje objawy przypominające jet lag, czyli:

• Przejściową senność – w pierwszych dniach wiele osób skarży się na zwiększone zmęczenie.
• Gorszą koncentrację – równie często występują trudności ze skupieniem.
• Spadek energii – wcześniej robi się ciemno, dlatego możesz szybciej odczuwać potrzebę pójścia spać.
• Gorszą jakość snu – zmiana pór ekspozycji na światło może przejściowo zaburzyć rytm dobowy i wpływać na regulację melatoniny. Więcej na ten temat przeczytasz w poradniku: Po co człowiekowi sen?

Co zrobić, żeby po zmianie czasu czuć się dobrze?

Najlepiej przygotować swój organizm na czekające go zmiany. Oto kilka pomocnych wskazówek:

Przed zmianą czasu z letniego na zimowy

1. Przez kilka dni kładź się spać i wstawaj 15 minut później.
2. Postaraj się zachować regularne godziny posiłków.

W niedzielę i poniedziałek

1. Rano wyjdź na słońce – dzięki naturalnemu światłu organizmowi będzie łatwiej dostosować się do nowego rytmu.
2. O ile to możliwe, zaplanuj aktywność fizyczną w pierwszej połowie dnia.
3. Ogranicz kawę i napoje energetyczne po godzinie 15:00.
4. Unikaj długich drzemek, zwłaszcza późnym popołudniem.
5. Zadbaj o komfortowe warunki snu, na przykład zmień pościel na świeżą.

W pierwszym tygodniu po zmianie czasu

1. Ogranicz ekrany na dwie godzin przed pójściem spać.
2. Wywietrz sypialnię przed położeniem się do łóżka.
3. Wieczorem zaciemnij pokój.
4. Jeśli masz ochotę, posłuchaj muzyki relaksującej do snu.

Większość wymienionych nawyków warto praktykować codziennie, przez cały rok.

Checklista: zmiana czasu z letniego na zimowy

Przed zmianą czasu

• Zanotuj datę zmiany czasu – w 2026 roku nastąpi ona w nocy z 24 na 25 października.
• Upewnij się, że w telefonie masz włączoną automatyczną zmianę czasu – skontroluj także ustawienia w laptopie i podobnych urządzeniach.

W nocy z 24 na 25 października

• Jeśli jest taka potrzeba, cofnij zegarek o godzinę – z 3:00 na 2:00.
• Jeżeli pracujesz w nocy, zweryfikuj grafik – w ostatnią niedzielę października możesz pracować godzinę dłużej.
• Przed podróżą sprawdź rozkład jazdy – to ważne w przypadku podróży pociągiem, autobusem i samolotem.

Po zmianie czasu

• Zadbaj o regularne godziny snu – pomoże to organizmowi zaadaptować się do nowej sytuacji.

Co jeszcze? Koniec października to dobry moment na wyciągnięcie zimowej kołdry, zwolnienie i zadbanie o regenerację.

FAQ — pytania i odpowiedzi

Tutaj znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania o zmianę czasu z zimowego na letni.

Kiedy przestawiamy zegarki z czasu letniego na zimowy?

Zmiana czasu z letniego na zimowy będzie miała miejsce w nocy z 24 na 25 października, czyli w ostatnią niedzielę października.

Co daje zmiana czasu na zimowy?

Dzięki tej zmianie w nocy z 24 na 25 października możesz spać godzinę dłużej. Pozostałe skutki to jaśniejsze poranki i potencjalna oszczędność energii.

Jaki czas jest lepszy: letni czy zimowy?

Dla Polski leżącej w strefie środkowoeuropejskiej naturalniejszy jest czas zimowy, czyli standardowy czas środkowoeuropejski – bliższy słonecznemu czasowi strefowemu. Ponadto American Academy of Sleep Medicine wskazuje, że lepiej odpowiada on naturalnemu rytmowi dobowemu człowieka.

Które kraje w Europie nie zmieniają czasu?

Europejskie kraje niestosujące zmiany czasu to: Islandia, Białoruś, Turcja, Rosja.

Kiedy ostatni raz będzie zmiana czasu na zimowy?

Obecnie nie ma wyznaczonej daty ostatniej zmiany czasu. Nie podjęto także decyzji o tym, jaki czas będzie obowiązywać w przyszłości: letni czy zimowy.

Czy zmiana czasu może powodować problemy ze snem?

Oczywiście, przejście z czasu zimowego na letni, lub na odwrót, często powoduje problemy ze snem, ponieważ zaburza rytm dobowy. Może dziać się tak nawet wtedy, gdy śpisz godzinę dłużej.

Źródła:

https://luxtime.pl/zmiana-czasu

https://aasm.org/advocacy/position-statements/permanent-standard-time-is-the-optimal-choice-for-health-and-safety/

https://www.gum.gov.pl/pl/aktualnosci/333%2CZmiana-czasu-na-letni.html

https://www.pap.pl/aktualnosci/zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy-rezygnacja-nie-jest-taka-prosta-nasze-wideo

https://www.rmf24.pl/fakty/polska/news-zmiana-czasu-na-zimowy-2026-kiedy-pospimy-o-godzine-dluzej,nIdn,1015180