5 błędów, które popełniamy przed zaśnięciem

20 kwietnia 2016

Przeciętny Polak śpi ok. 6 godzin na dobę. To zdecydowanie zbyt mało, aby się wyspać i lepiej czuć. A przecież wszystkim nam na tym zależy, prawda? Brak zdrowego snu odbija się na naszym nastroju, koncentracji , a często i na naszym wyglądzie. Ale czy zdajemy sobie sprawę z tego, że czasem dzieje się to na nasze własne życzenie??
Oto 5 grzechów głównych, które popełniamy przed pójściem do łóżka.

  1. Podjadanie

Pamiętacie, jak mama mówiła, żeby nie najadać się na noc, bo będą nas bolały brzuchy? Cóż, chyba miała trochę racji. Najadanie się przed spaniem rujnuje prawidłową przemianę materii i zmusza nasz żołądek do pracy w nocy. A kiedy on pracuje, to i Tobie nie daje dobrze odpocząć. Ponadto, w nocy spalamy mniej kalorii, więc przez nocne podjadanie łatwiej przybieramy na wadze.

  1. Zaduch

Większość z nas żyje w przeświadczeniu, że gdy zimno za oknem, nie ma sensu wietrzyć mieszkania, bo tylko niepotrzebnie je wychłodzimy. Nic bardziej mylnego! Spanie w regularnie wietrzonym pokoju to gwarancja nie tylko lepszego zdrowia, ale i szybszego zasypiania. Wystarczy tylko na kilka minut otworzyć okno, a poczujemy znaczną różnicę.

  1. Jeszcze tylko jeden mail?

Wpatrywanie się w ekran telefonu czy tableta to zmora naszych czasów. Jednak korzystanie z urządzeń emitujących światło jest szczególnie szkodliwe, gdy robimy to w nocy, leżąc już wygodnie pod kołdrą. Dlaczego? Z prostego powodu: takie urządzenia wysyłają do naszego mózgu sygnał, że jest dzień. Wydzielanie melatoniny, czyli hormonu snu gwałtownie wtedy spada, a nam jest ciężej zasnąć.

  1. Lenistwo

Zima sprzyjała leniuchowaniu. Mało nam się chciało, byliśmy ospali i zapomnieliśmy, jak się biega. Warto jednak wiedzieć, że ruch ma bardzo duży wpływ na jakość naszego snu. Udowodniono, że ludzie, którzy regularnie oddają się ćwiczeniom lepiej śpią i budzą się bardziej wypoczęci. To co, może chociaż spacer? 😉

  1. Sztuczne tkaniny

Jakość tekstyliów w sypialni ma duże znaczenie dla naszego snu. Mowa tu przede wszystkim o pościeli i piżamie. Materiały, które nie przepuszczają powietrza sprawiają, że jest nam gorąco, a przez to pocimy się i jest nam niewygodnie. Dlatego jeśli zależy Wam na zdrowym śnie, otoczcie się miękką bawełną lub innymi naturalnymi tkaninami. Bo gdy mowa o naszym zdrowiu, jakość ma znaczenie pierwszorzędne.

To teraz przyznajcie się, które grzeszki popełniacie najczęściej? 😉

fb tw em fpt in in
icon powróticon

Twój koszyk

Brak produktów w koszyku.

Zarejestruj